راه کارهای طبیعی برای از دست دادن وزن در ده روز

شاید به نظر شما هم از دست دادن وزن در ده روز غیرممکن و انجام نشدنی باشد اما ما به شما ثابت میکنیم که این کار شدنی و ممکن است. شاید شما هم از اینکه لباسی را بخواهید اما به دلیل چاقی نتوانید آن را بپوشید خسته شده باشید.

برای بسیاری از مردم از دست دادن وزن بسیار سخت است اما اگر شما به دنبال راه حلی سریع و طبیعی برای این کار میگردید با این مقاله همراه باشید تا ده راهنمایی ساده و طبیعی برای از دست دادن وزن خود را پیدا کنید.

گام اول: غذای سالم بخورید.

نمیتوانید توقع داشته باشید در برنامه غذایی روزانه تان دائما غذاهای آماده و فست فود وجود داشته باشد اما بخواهید که لاغر شوید و لاغر بمانید. برای از دست دادن وزن به صورت طبیعی اولین کاری که باید انجام دهید اینست که غذاهای آماده را کنار گذاشته و از سبزیجات، میوه جات و غلات تازه استفاده کنید.

میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد به علت چربی کممی که دارند باعث میشوند شما به سرعت وزن خود را کاهش دهید. استفاده از سبزیجاتی مانند کرفس به شما بسیار کمک خواد کرد.

گام دوم: حذف نشاسته و شکر

شما هم بسیار شنیده اید که قند و نشاسته باعث چاقی میشوند. حالا به رژیم غذایی خود نگاه کنید و تا جایی که ممکن است این دو ماده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

البته به طور کامل این ماده را حذف نکنید زیرا بدن به میزان کافی به این مواد احتیاج دارد و استفاده بیش از حد آن موجب چاقی میشود. در نبود قند انسولین به چربی های بدن حمله میکند و باعث از بین رفتن آنها میشود.

برای کم کردن شکر میتوانید در هنگام نوشیدن چای یا قهوه از قند و شکر استفاده نکنید و به جای آن از مواد طبیعی مانند توت یا کشمش استفاده کنید. استفاده از غذاهای نشاسته دار را نیز به حداقل ممکن برسانید.

البته باز هم به شما توصیه میکنیم که با یک پزشک تغذیه صحبت کنید.

گام سوم: دندان سالم داشته باشید.

شاید فکر کنید دندان سالم ربطی به از دست دادن وزن نداشته باشد اما باید بگویم که اشتباه فکر میکیند. شما یک شام عالی و خوش طعم را خورده اید حالا وقت آن رسیده است که مراقبت از دندان هایتان را شروع کنید.

فراموش نکنید که بعد از مسواک زدن حتما از نخ دندان استفاده کنید. شاید یکی از مواردی که باعث از دست دادن وزن شما شود اینست که بعد از مسواک زدن و نخ دندان دیگر تمایلی به خوردن غذای اضافه نداشته باشید.

گام چهارم: صبحانه سالم بخورید.

دیگر نیازی نیست که ما بگوییم صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باید به طور کامل مصرف شود. صبحانه ای کامل و سالم. صبحانه خوردن را ترک نکنید و اگر صبحانه نمیخورید برای لاغر شدنتان حتما این کار را انجام دهید.

صبحانه خوردن سریع ترین راه برای کاهش وزن است. استفاده  از یک صبحانه کامل اعم از تخم مرغ یا حبوباتی مانند عدس یا لوبیا و ماست و.. سوخت و ساز یا متابولیسم شما را افزایش میدهد و باعث میشود در طول روز اشتهای کمتری نسبت به دیگر غذا ها داشته باشید.

گام پنجم: قهوه یا چای بنوشید.

قهوه یا چای را در برنامه صبحگاهی خود قرار دهید که این مورد برای بیشتر مردم اتفاق افتاده و جزئی از زندگی روز مره شده است. با این حال حتی اگر از خواب دیر بیدار شده اید یک فنجان چای یا قهوه بنوشید.

قهوه به یا چای به علت داشتن آنتی اکسیدان هایی از آسیب سلول ها جلوگیری میکنند و همچنین باعث میشود آب اضافی اطراف شکم شما خارج شود و این به روند سلامتی شما و کم کردن وزنتان کمک میکند.

البته باز هم میانه را فراموش نکنید و بیش از اندازه قهوه ننوشید.

گام ششم: حذف کربوهیدراتهای سفید

اگر میخواهید سریع  و در کمترین زمان لاغر شوید باید کربوهیدراتهای سفید را از برنامه غذاییتان حذف کنید. کربوهیدراتهای سفید در غذاهایی مانند نان، غذاهای سرخ شده، ماکارانی و غلات میباشد.

شما این مواد را به کمترین حد ممکن برسانید و معجزه آن را مشاهده کنید. اگر میخواهید به تناسب اندام برسید مواد سالم را جایگزین این مواد کنید.

گام هفتم: از کالری مایع دوری کنید.

نوشیدنی هایی مانند قهوه به میزان بسیار کمی کالری مایع دارند که البته این نوشیدنی به  چاقی شما کمک نمیکند اما اگر نوشیدنی هایی که کالری و قند بالایی دارند مانند انواع  آبمیوه های صنعتی لیموناد و…  در برنامه غذایی هر روزتان هست برای از دست دادن وزن سریع، کنار بگذارید.

به جای نوشیدنی های صنعتی میتوانید آب طبیعی میوه ها را به طور طبیعی در منزل بگیرید و نوش جان کنید.

برای خواندن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید.

ورود به فروشگاه اینترنتی تیپ تیک

نگاهی بر زندگی و حواشی زندگی کندال جنر

کندال جنر یکی از اعضای مشهور و موفق خانواده جنر-کارداشیان هاست. شاید بیوگرافی کندال جنر برای عاشقان و دوستداران دنیای مد جالب باشد با ما همراه باشید تا زندگی این مدل مشهور را از کودکی تا به امروز مرور کنیم و از علایق این مدل دوست داشتنی با خبر شویم.

بیوگرافی کندال جنر

کندال جنر متولد ۳ نوامبر ۱۹۹۵ در لس آنجلس آمریکا می باشد. پدر او بروس جنر و مادرش کریستین مری جنر میباشد. او تنها یکی از اعضای این خانواده بزرگ میباشد.

کندال یک خواهر تنی به نام کایلی دارد که از وی کوچک تر است. کندال جنر همچنین چهار خواهر ناتنی دیگر به نام های کیم، کلویی، کورتنی کارداشیان و کیسی جنر دارد. او همچنین چهار برادر ناتنی به نام های راب کارداشیان، برت جنر، براندون جنر و برودی جنر دارد.

او از چهارده سالگی وارد حرفه مدلینگ شد با برند Sherri Hill  همکاری کرد و هم اکنون نیز در این حرفه فعالیت میکند. او برای برند های معروفی مانند ویکتوریا سیکرت و شانل تبلیغ کرده است.

یکی از دلایل مشهور شدن وی ساخته شدن فیلم مستند زندگی کارداشیان جنر ها بود که به گفته خود کندال قضاوت مردم همیشه برایش سخت بوده است.

کندال جنر در ۱۷ سالگی راهی نیویورک شد تا فعالیت مدلینگ را به طور حرفه ای دنبال کند. تصویر او جزو مدل های برند for ever 21 دیده شد.

موفقیت های کندال جنر

در سال ۲۰۱۰ به عنوان دهمین ستارهٔ جذاب جوان تلویزیون انتخاب شد. او با حضور در برنامه تلویزیونی Keeping Up with the Kardashians درخشید.

در سال ۲۰۱۴ برای راه رفتن روی صحنه‌های فشن دیزاینرهای بزرگی در پاریس، نیویورک و میلان حضور یافت و در سال ۲۰۱۵ برای ویکتوریا سیکرت کت واک انجام داد.

او در سال ۲۰۱۵ برنده جایزه fevorite model شد.وی در سال ۲۰۱۷ یعنی دو سال بعد پر دارمدترین مدل شد که این مقام به طور ۱۵ سال متوالی متعلق به ژیزل بوندوشن مدل معروف برزیلی بود.

و همچنین سفیر Estée Lauder و لوازم آرایشی آن نیز هست.

جنر برای نسخه‌ها متعدد مجله vogue مانند نمایندگی آن در ژاپن، مکزیک و ایتالیا ظاهر شد. او همچنین در سال ۲۰۱۶ یک نسخه اختصاصی vogue به دست آورد. او همچنین با خواهرش کایلی جنر برند لباس خود را دارد.

جنجال های زندگی کندال

زندگی او با حضور در در فیلم خانوادگی شان درگیر جنجال ها و حواشی زیادی بوده است. یکی از جنجال هایی که باعث ناراحتی او شده حضور در کمپین تبلیغاتی پپسی و واکنش مردم بوده است.

او در سال ۲۰۱۷ با شرکت پپسی در کمپین LIVE FOR NOW همکاری کرد. کتر از یک روز به خاطر اعتراضات مردم از پخش آن جلوگیری شد.

این کمپین به تظاهرات و جنبش های معروف ” زندگی سیاه پوستان ارزشمند است.” مرتبط است. کندال در این ویدئو سعی میکند با دادن یک قوطی نوشابه به پلیس بین مردم و تظاهر کنندگان صلح برقرار کند.

کندال با اینکه از واکنش مردن بسیار ناراحت شده بود اما به خاطر قرار دادی که با شرکت پپسی بسته بود اجازه صحبت کردن نداشت.

زندگی شخصی کندال جنر مدل مشهور

کندال مدتی با هری استایلز خواننده گروه وان دایرکشن رابطه داشت. شایعاتی نیز پیش آمده که او با جاستین بیبر وکریس رونالدو رابطه داشته است اما این خبر تایید نشد.

او هم اکنون با آیساپ راکی در رابطه هست.

مطالعه کنید: بیوگرافی کیم کارداشیان سلبریتی مشهور دنیا

مشکلات سلامت روانی

کندال جنر این مدل مشهور آمریکایی اعلام کرده است که میخواهد از فعالیت های مدلینگ کناره گیری کند که باعث واکنش های بسیاری شد.

به گفته خود او، او میخواهد فقط در بعضی از فشن شو های هفته مد حضور پیدا کند. “من هرگز دختری نبوده ام که در یک فصل در ۳۰ شو حضور پیدا کنم”

او به دلیل افزایش اضطراب خود در چند سال اخیر میخواهد از این حرفه کناره گیری کند اما متخصصان صنعت مد معتقدند که کمتر کسی پیدا میشود که موقعیت و امتیازات جنر را داشته باشد.

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید.

ورود به فروشگاه اینترنتی تیپ تیک